四大养生原则，守住身体健康根本

春生、夏长、秋收、冬藏，起居、饮食、作息跟着季节、昼夜节律调整。

白天阳气升发宜活动，夜晚阳气收敛宜静养；春夏养阳，秋冬养阴。

不逆天时行事，减少身体内耗，是养生第一要义。

✅养形：依靠合理饮食、适度运动、规律起居，滋养脏腑筋骨，疏通气血。

✅养神：调控情绪，少暴怒、少焦虑、少思虑过度。

中医认为：百病生于气。长期情绪失调，气机郁结，再好补品也难以起效。身心平和，气血才能顺畅运行。

阴虚易燥热上火，阳虚畏寒怕冷；

养生目标不追求大补，重在平衡。

寒者温之、热者清之，虚者补之、实者疏之，根据自身体质调整，避免盲目进补。

正气，就是人体自身免疫力。持续养护脾胃、充盈气血，稳固自身正气。

同时规避外界致病邪气：风寒、湿气、燥热，少吃生冷、少熬夜、避免久坐久湿环境。

一边补足自身根本，一边远离损伤身体的坏习惯，内外兼顾。